Профилактика выпадения волос

Профилактика выпадения волос

Волосяной фолликул – динамичная структура, очень чувствительная к внешним изменениям. Скорость, с которой протекает каждый цикл волосяного фолликула, зависит во многом от различных факторов, таких как гормоны, питательные вещества, токсины, биологически активные молекулы. Выпадение волос чаще всего связано с нарушениями в их жизненном цикле. Эти нарушения могут быть обусловлены внешними или генетическими механизмами. Следует понимать, что профилактики для наследственно обусловленного облысения (андрогенетической алопеции) не существует. Выпадение, спровоцированное внешними причинами, можно предотвратить, что потребует значительно меньших усилий, чем само лечение. Большинство людей начинают задумываться о профилактике выпадения волос, только потеряв достаточно большое их количество.

Принципы профилактики

Сбалансированное питание и здоровый образ жизни. Первым и основным принципом является поддержание общего здоровья и ведение здорового образа жизни. Кожа, волосы и ногти являются своеобразными индикаторами общего состояния организма. Потеря волос часто может стать одним из первых признаков внутренней патологии или недостаточности поступающих веществ. Ежегодная диспансеризация позволит оценить состояние общего здоровья, а адекватная диета обеспечит полноценное поступление в организм веществ, участвующих в построении структур волосяного фолликула, что предотвратит возможное облысение. Волосы состоят из белка, поэтому для их полноценного роста требуется адекватное поступление протеина. Железо, кальций, цинк и витамин В помогут как сохранить волосы от выпадения, так и поддержать нормальный цикл роста, а их недостаточность может стать причиной массивной потери волос1. Резкое похудение с потерей веса более 20 кг и несбалансированная диета могут оказать шоковое действие на делящиеся клетки фолликулов и в результате негативно повлиять на баланс роста и выпадения волос.

Для созревания и нормального функционирования клеток волосяного фолликула требуется большое количество железа. Проблема скрытого железодефицита остается актуальной среди взрослого населения в связи с отсутствием сбалансированности в потреблении железа. Кроме того, у женщин отмечается ежемесячная потеря этого микроэлемента во время менструации. Ожирение также является фактором риска для развития железодефицита. Важно понимать, что насыщение железом может быть достаточным для эритропоэза и синтеза гемоглобина, однако уже низким для многих биологических процессов. Монотонная диета с отсутствием животных продуктов, потребление низкого числа калорий, заболевания желудочно-кишечного тракта с нарушением всасывания могут стать причиной железодефицита и, как следствие, потери волос вплоть до облысения. Правильное питание и работа диетолога остаются банальными, но ключевыми средствами профилактики выпадения волос.

Правильная гигиена кожи головы. Не менее важным принципом является и правильный уход за кожей головы. Избыток кожного сала в зоне скальпа способствует размножению дрожжевых грибков, расщепляющих его до жирных кислот, которые обладают раздражающим действием на кожу головы. Воспалительный процесс может способствовать выпадению волос, поэтому своевременная гигиена с целью вымывания излишков кожного сала является важной профилактической мерой, поддерживающей здоровое состояние зоны скальпа. Можно столкнуться с мнением, что частое мытье головы становится причиной потери волос у лиц, имеющих предрасположенность к облысению. Это не соответствует действительности. Кожа головы, как и любой участок кожного покрова, требует тщательной гигиены. Каждый волос имеет крупную сальную железу, поэтому ежедневно в этой зоне выделяется большое количество себума (кожного сала). Волосы, выпадающие при мытье, по сути представляют собой уже мертвые нерастущие структуры, которые выпали бы независимо от этого. Применение бальзамов и кондиционеров для стержней волос очень важно для балансирования отрицательного заряда шампуня и поддержания здоровой структуры волосяного фолликула.

Учет сопутствующих факторов. Третий принцип очевиден, но, тем не менее, зачастую упускается пациентами. Следует избегать факторов, оказывающих повреждающее действие на волосы. Избыточное стягивание волос в хвост или пучок может нарушить их рост при длительном ношении такой прически. Любые химические агенты оказывают повреждающее действие на структуру волос. Расчесывание и грубое растирание полотенцем травмирует влажные волосы и может привести к выпадению и обламыванию ряда растущих волос. Использование фена также повреждает фолликулы, поскольку помимо волос сушит кожу и ее структуры. Чередование с естественной сушкой позволит ограничить этот негативный фактор.

 

1 Источник информации: Headington JT. Telogen effluvium. New concepts and review. Arch Dermatol. 1993 Mar. 129(3):356-63.